Psychológ povedal, ako nepodľahnúť vnútornému a vonkajšiemu tlaku
Americký psychológ Mark Travers pomenoval tri spôsoby, ako prekonať strach z toho, že nikdy nenájdete lásku.
„Mnohí z nás boli vychovaní v presvedčení, že hlavným zmyslom života je byť s niekým, a to až do takej miery, že už len myšlienka na samotu alebo osamelosť vyvoláva strach. Pre našu osobnú a emocionálnu pohodu však nie je nebezpečná samotná samota, ale strach z nej. Keď tomuto strachu podľahneme, môžeme sa prestať starať o priateľstvá a rodinné vzťahy a začať vyhľadávať romantické vzťahy v nádeji, že nás „urobia celými“, poznamenal vo svojom článku pre Forbes.
Podľa psychológa tento strach často pramení z takzvaných „idealizujúcich presvedčení o vzťahoch“ – presvedčenia, že človek môže byť skutočne šťastný len v páre, ako uvádza štúdia z roku 2024 uverejnená v časopise Personality and Social Psychology Bulletin.
Aby sme nepodľahli vnútorným a vonkajším tlakom, psychológovia navrhujú tri spôsoby, ako prekonať strach zo samoty:
- Naplno sa ponorte do svojich koníčkov a záujmov. Štúdia z roku 2022 dokázala, že ľudia prežívajú osamelosť rôzne: niektorým sa darí, niektorí s ňou bojujú a niektorí pociťujú zmiešané pocity. Keď sme úplne zameraní na hľadanie partnera, je pre nás ťažké venovať pozornosť vlastným potrebám a záľubám. Toto konanie často vedie k ľútosti, odporu a strate vlastnej identity. Namiesto toho, aby ste osamelosť vnímali ako problém, využite tento čas na starostlivosť o seba, objavovanie nových koníčkov a rozvíjanie zručností.
- Udržujte existujúce vzťahy. Keď sa sústredíme na „potenciálne zmysluplné“ romantické vzťahy, môžeme zanedbávať priateľov a rodinu, čo oslabuje podporu a izoláciu. Investujte do svojich priateľstiev: plánujte stretnutia, prehlbujte vzťahy s tými, ktorí vás majú radi. Budete sa cítiť menej osamelí, keď si uvedomíte hodnotu vzťahov, ktoré už máte.
- Rozvíjajte si „myslenie hojnosti“. Zamerajte sa na to, čo už máte, nie na to, čo vám chýba. To vám pomôže prestať sa „naháňať“ za tým, čo nemáte, a vytvoriť si priestor pre prílev lásky, podpory a uznania.
