Stojí za to vedieť, ktoré odrody sú najužitočnejšie a v akom dennom čase je lepšie jesť toto ovocie.
Hrušky sú nielen sladkým jesenným ovocím, ale aj skutočnou pokladnicou vlákniny, vitamínov a antioxidantov. Stojí za to vedieť, ktoré odrody sú najzdravšie a v ktorú dennú dobu je lepšie toto ovocie jesť. Uvádza to webová stránka Verywell health.
Aké hrušky jesť
Čerstvé hrušky sú najlepšou voľbou, aby ste z nich získali čo najviac výhod, najmä ak ich budete jesť so šupkou, ktorá obsahuje veľa vlákniny.
Konzervované hrušky sú bežne dostupné. Vyberajte si tie, ktoré sú varené vo vlastnej šťave. Hrušky konzervované v sirupe obsahujú značné množstvo pridaného cukru.
Konzervované hrušky môžu byť ošúpané, takže obsahujú menej vlákniny. Skontrolujte etiketu na konzervovaných hruškách, aby ste zistili ich výživovú hodnotu.
Kedy jesť pri chudnutí
USDA Food Data Centre uvádza, že hrušky majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a vody. Ich konzumácia s jedlom alebo ako súčasť občerstvenia vám môže pomôcť skonzumovať menej kalórií a podporiť reguláciu hmotnosti.
Konzumácia väčšieho množstva hrušiek, samostatne alebo v kombinácii s jablkami, sa spája s nižším indexom telesnej hmotnosti.Štúdia publikovaná v časopise Current Development Nutrition zistila, že u ľudí, ktorí konzumovali viac hrušiek, sa znížil objem pásu k bokom.
V časopise Diabetes
Oregonská štátna univerzita uvádza, že hrušky patria medzi potraviny s nízkym glykemickým indexom, čo znamená, že nespôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
Ovocie obsahuje cukor a vlákninu, ktoré pomáhajú vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou môžu hrušky jesť počas jedla alebo medzi jedlami.
Pre zdravie čriev
Podľa USDA hrušky obsahujú vodu a vlákninu, ktorá je kľúčom k mäkkej a ľahkej stolici, čím sa predchádza hnačke aj zápche.
Hruška obsahuje približne 22 % odporúčanej dennej dávky vlákniny. Preto konzumácia hrušiek kedykoľvek počas dňa prospeje vášmu zdraviu.
