Foto: z otvorených zdrojov
Úsilie na oboch stranách zvyšuje šťastie a znižuje pravdepodobnosť myšlienok na rozvod, povedal psychológ.
Americký psychológ Mark Travers pomenoval najdôležitejší zvyk, ktorý udržuje lásku pri živote. Ako uviedol vo svojom článku pre Forbes, mnoho párov sa vo vzťahu dostáva do pasce samoľúbosti: upadajú do rutiny, nechávajú iné veci stáť v popredí a nechávajú svoj osobný život plynúť. A tomu treba čeliť, zdôraznil odborník.
Podľa neho je najlepším spôsobom, ako bojovať proti samoľúbosti, aktívne a neustále pracovať na tom, aby bol vzťah lepší ako predtým.
Travers pritom citoval štúdiu uverejnenú v časopise Journal of Family Relations, ktorá zistila, že spokojnosť manžela je vyššia, keď manželka vynakladá viac úsilia, a spokojnosť manželky je vyššia, keď manžel robí viac pre vzťah. Úsilie na oboch stranách teda zvyšuje šťastie a znižuje pravdepodobnosť myšlienok na rozvod.
Práve tento zvyk vedome pracovať na neustálom zlepšovaní kvality vzťahu je pre udržanie lásky najdôležitejší. Psychológ identifikoval tri spôsoby, ako môžu páry rozvíjať spokojný vzťah vytváraním tohto návyku:
Žite jeden deň za druhým
Keď páry cieľavedome udržiavajú iskru vo svojom vzťahu, sústreďujú sa na každodenné momenty – oceňujú maličkosti a potešia sa navzájom gestami pozornosti. Štúdia z roku 2015 uverejnená v časopise Sociology zistila, že jednoduché skutky – uvarenie šálky čaju, prejavenie starostlivosti alebo úsmev – sú oveľa dôležitejšie ako drahé darčeky alebo vonkajšie uznanie. Pre dlhodobé páry sú to práve tieto „každodenné dary“, ktoré ich udržiavajú v spojení a vytvárajú trvalú emocionálnu intimitu.
Hovorte o čomkoľvek
Neustála komunikácia vás udržiava v kontakte, aj keď je život okolo vás plný udalostí. Ďalšia štúdia z roku 2018 zistila, že šťastie v manželstve závisí od kombinácie automatického emocionálneho spojenia a vedomého úsilia o zvládanie emócií. Šťastné páry do každodenných chvíľ zahŕňajú aj úprimné prejavy náklonnosti a vďačnosti. Rozprávanie sa o radostiach aj ťažkostiach robí vzťah odolnejším.
Pokračujte v „randení“.
Páry, ktoré udržiavajú romantiku aj po rokoch spoločného života, sa vedome snažia, aby ich vzťah fungoval. Naďalej chodia na rande, zdieľajú nové zážitky a pomáhajú si navzájom dosahovať zmysluplné ciele. Spoločné aktivity ich zbližujú a posilňujú citové puto. V štúdii uverejnenej v časopise Social Cognitive and Affective Neuroscience sa zistilo, že udržiavanie romantiky a spoločných zážitkov pomáha udržať hlboké spojenie.
„Ak sa vám zdá, že váš vzťah stagnuje, začnite s prekvapivým rande, zopakujte si niečo, čo ste robili na začiatku vzťahu, alebo si len spolu sadnite bez rozptyľovania a počúvajte sa navzájom. Skutočná láska, ktorá trvá celý život, sa začína každodennou starostlivosťou a pozornosťou k tomu druhému,“ uviedol psychológ.
